kleine Auszeit

Entspannungsübungen ca. 10 bis 20 Minuten.

 

1. Verspannungen wahrnehmen und lösen.

2. Yoga Nidra "Die Perle der Tiefenentspannung"

Verschnaufpausen

Atemübungen für Erholung & tiefen Atem 

 

1. Wahrnehmungsübung für bewussten Atem

Yoga für Rücken, Nacken Schultern

15 und 30 minütige Hatha Yoga Einheiten 

kurze Pause am Arbeitsplatz

Übungen im Sitzen und Stehen.